옷차림이 가벼워지는 여름철 특히 신경 쓰이는 부분이 바로 복부다. 복부를 단순히 미용적 측면에서만 바라보고 있는 사람이 많을 것이다. 하지만 복부의 힘을 길러야 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어 힘을 키워 건강해질 수 있다.
진행 김희연 동작 지도 남이슬(모아요가 대표) 사진 송인호 영상 홍경택
앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 학생이 겪는 고질병 중 하나가 허리 통증이다. 내내 바른 자세를 유지하기 어렵기 때문에 허리 통증이 있을 수밖에 없다. 허리 통증을 없애기 위해서는 허리근육과 함께 복부를 강화해야 한다. 매일 규칙적으로 반복하는 것이 좋다.
복부 강화를 위해서는 이완도 필요하다. 특히 복부가 지나치게 긴장하면 소화불량이 일어나기도 하므로 부드럽게 풀어줘야 한다. 복부를 이완하면 내부 장기를 자극해 신체 리듬이 원활해진다. 동작을 하면서 호흡에도 집중해보자. 깊은 호흡을 병행하면 복부 이완과 함께 신체 전반을 진정시킬 수 있다.
옷차림이 가벼워지는 여름철 특히 신경 쓰이는 부분이 바로 복부다. 복부를 단순히 미용적 측면에서만 바라보고 있는 사람이 많을 것이다. 하지만 복부의 힘을 길러야 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어 힘을 키워 건강해질 수 있다.
진행 김희연 동작 지도 남이슬(모아요가 대표)
사진 송인호 영상 홍경택
앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 학생이 겪는 고질병 중 하나가 허리 통증이다. 내내 바른 자세를 유지하기 어렵기 때문에 허리 통증이 있을 수밖에 없다. 허리 통증을 없애기 위해서는 허리근육과 함께 복부를 강화해야 한다. 매일 규칙적으로 반복하는 것이 좋다.
복부 강화를 위해서는 이완도 필요하다. 특히 복부가 지나치게 긴장하면 소화불량이 일어나기도 하므로 부드럽게 풀어줘야 한다. 복부를 이완하면 내부 장기를 자극해 신체 리듬이 원활해진다. 동작을 하면서 호흡에도 집중해보자. 깊은 호흡을 병행하면 복부 이완과 함께 신체 전반을 진정시킬 수 있다.
