우리는 골반 운동에 소홀한 경우가 많다. 하지만 골반 균형이 무너지면 몸의 균형이 무너져 허리를 포함해 몸 곳곳에서 통증이 느껴질 수 있으므로 꾸준한 골반 운동은 필수다. 골반 균형을 잡아주는 동작을 배워보자.
진행 김희연 동작 지도 송다은(아로마 요가 대표) 사진 송인호 영상 홍경택
골반은 우리 몸의 중앙에 위치해 몸통과 하지를 연결하며 신체 전반의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 골반이 틀어지면 전신의 불균형을 초래해 각종 통증을 유발한다. 혈액순환과 림프 흐름의 정체가 심해져 부종과 비만을 일으킬 수도 있다.
골반 틀어짐을 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지해야 한다. 장시간 앉아 있는 경우 자세가 흐트러지기 마련이고 다리를 꼬는 행동도 골반에 무리를 준다. 또 좌식문화권인 우리나라에서 흔히 볼 수 있는 양반다리도 골반을 틀어지게 하는 자세 중 하나다. 한쪽 다리는 위로, 다른 다리는 아래로 향하기 때문에 골반의 균형을 깨트린다. 바른 자세를 유지하는 습관을 들이고 꾸준히 스트레칭과 근육 강화 운동을 하면 골반 균형 잡기에 도움이 된다.
우리는 골반 운동에 소홀한 경우가 많다. 하지만 골반 균형이 무너지면 몸의 균형이 무너져 허리를 포함해 몸 곳곳에서 통증이 느껴질 수 있으므로 꾸준한 골반 운동은 필수다. 골반 균형을 잡아주는 동작을 배워보자.
진행 김희연 동작 지도 송다은(아로마 요가 대표)
사진 송인호 영상 홍경택
골반은 우리 몸의 중앙에 위치해 몸통과 하지를 연결하며 신체 전반의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 골반이 틀어지면 전신의 불균형을 초래해 각종 통증을 유발한다. 혈액순환과 림프 흐름의 정체가 심해져 부종과 비만을 일으킬 수도 있다.
골반 틀어짐을 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지해야 한다. 장시간 앉아 있는 경우 자세가 흐트러지기 마련이고 다리를 꼬는 행동도 골반에 무리를 준다. 또 좌식문화권인 우리나라에서 흔히 볼 수 있는 양반다리도 골반을 틀어지게 하는 자세 중 하나다. 한쪽 다리는 위로, 다른 다리는 아래로 향하기 때문에 골반의 균형을 깨트린다. 바른 자세를 유지하는 습관을 들이고 꾸준히 스트레칭과 근육 강화 운동을 하면 골반 균형 잡기에 도움이 된다.
