척추는 우리 몸을 지탱하는 기둥 역할을 한다. 그렇기에 가장 무리가 가는 신체 부위이기도 하다. 척추 건강을 지키기 위해서는 바른 자세가 기본이 되어야 한다. 유연성과 탄력성을 길러 척추를 건강하게 만들어주는 동작을 배워보자.
진행 김희연 동작 지도 송다은(아로마 요가 대표) 사진 송인호 영상 홍경택
척추 질환으로 병원을 찾는 젊은 층이 늘어나고 있다. 특히 직장이나 학교에서 앉아 있는 시간은 길어지는데 자세가 바르지 않으니 자연스레 척추질환이 늘어나는 수밖에 없다. 척추는 우리 몸을 지탱하기에 체중의 부담도 많이 받고, 움직임도 많아 다치기 쉽다. 또 척추와 그 주변에는 뼈와 디스크, 근육, 신경 등이 모여 있어 다양한 원인으로 통증이 발생하기도 한다.
다리를 꼬고 앉거나 가방을 한쪽으로 매는 습관은 척추를 휘게 하는 대표적인 습관이다. 또 오래 앉아 있는 것 자체가 척추에 큰 무리가 되므로 직장이나 학교에서 적어도 1시간에 한 번씩은 일어나 몸을 움직이고 스트레칭을 해 척추와 그 주변 근육을 강화해주는 것이 좋다.
척추는 우리 몸을 지탱하는 기둥 역할을 한다. 그렇기에 가장 무리가 가는 신체 부위이기도 하다. 척추 건강을 지키기 위해서는 바른 자세가 기본이 되어야 한다. 유연성과 탄력성을 길러 척추를 건강하게 만들어주는 동작을 배워보자.
진행 김희연 동작 지도 송다은(아로마 요가 대표)
사진 송인호 영상 홍경택
척추 질환으로 병원을 찾는 젊은 층이 늘어나고 있다. 특히 직장이나 학교에서 앉아 있는 시간은 길어지는데 자세가 바르지 않으니 자연스레 척추질환이 늘어나는 수밖에 없다. 척추는 우리 몸을 지탱하기에 체중의 부담도 많이 받고, 움직임도 많아 다치기 쉽다. 또 척추와 그 주변에는 뼈와 디스크, 근육, 신경 등이 모여 있어 다양한 원인으로 통증이 발생하기도 한다.
다리를 꼬고 앉거나 가방을 한쪽으로 매는 습관은 척추를 휘게 하는 대표적인 습관이다. 또 오래 앉아 있는 것 자체가 척추에 큰 무리가 되므로 직장이나 학교에서 적어도 1시간에 한 번씩은 일어나 몸을 움직이고 스트레칭을 해 척추와 그 주변 근육을 강화해주는 것이 좋다.
