목은 평소에 스트레스를 많이 받는 신체 부위 중 하나다. 자신도 모르게 긴장해 뻣뻣해지고 굳기도 한다. 그럴수록 자주 스트레칭해 풀어주는 것이 중요하다. 각종 기기의 사용 증가로 경추 건강에 비상등이 켜진 요즘, 편안한 목을 위한 동작을 배워보자.
진행 김희연 동작 지도 남이슬(모아요가 대표) 사진 송인호 영상 홍경택
오늘 아침 출근길에서의 본인 모습을 떠올려보자. 게임, 영상 시청, 메신저 등 이유는 제각기지만 모두 고개를 숙인 채 스마트폰을 보고 있었을 것이다. 목의 각도에 따라 목뼈가 받는 하중이 달라지는데, 목을 45° 기울이면 무려 22.2kg의 하중을 받는다. 이를 예방하기 위해서는 컴퓨터 모니터 위치를 시선 높이로 조정하면 도움이 된다. 책을 읽을 때도 독서대를 이용하면 시선이 아래로 향하지 않아 목의 부담을 덜어줄 수 있다. 또 한 시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 도움이 된다. 오늘 배운 동작들로 겨우내 추운 날씨에 움츠리고 긴장했던 목을 편안하게 만들어보자.
목은 평소에 스트레스를 많이 받는 신체 부위 중 하나다. 자신도 모르게 긴장해 뻣뻣해지고 굳기도 한다. 그럴수록 자주 스트레칭해 풀어주는 것이 중요하다. 각종 기기의 사용 증가로 경추 건강에 비상등이 켜진 요즘, 편안한 목을 위한 동작을 배워보자.
진행 김희연 동작 지도 남이슬(모아요가 대표)
사진 송인호 영상 홍경택
오늘 아침 출근길에서의 본인 모습을 떠올려보자. 게임, 영상 시청, 메신저 등 이유는 제각기지만 모두 고개를 숙인 채 스마트폰을 보고 있었을 것이다. 목의 각도에 따라 목뼈가 받는 하중이 달라지는데, 목을 45° 기울이면 무려 22.2kg의 하중을 받는다. 이를 예방하기 위해서는 컴퓨터 모니터 위치를 시선 높이로 조정하면 도움이 된다. 책을 읽을 때도 독서대를 이용하면 시선이 아래로 향하지 않아 목의 부담을 덜어줄 수 있다. 또 한 시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 도움이 된다. 오늘 배운 동작들로 겨우내 추운 날씨에 움츠리고 긴장했던 목을 편안하게 만들어보자.
