여름철, 뱃살이 고민이라면?
복부 운동
옷차림이 얇아지는 여름. 신경 쓰이는 부분이 한두 가지가 아니다. 그중에서도 가장 큰 고민은 뱃살이 아닐까? 상복부와 하복부, 옆구리까지 자극해 뱃살 관리에 도움이 되는 복부 운동을 배워보자.
글 편집실 사진 송인호 영상 홍경택
복부는 살이 쪘다는 걸 가장 먼저 알아챌 수 있는 부위다. 앉아서 생활하는 시간이 많아진 만큼 복부비만을 호소하는 사람도 늘었다. 복부에는 주요 장기가 있어 지방이 늘어나면 각종 질병 위험도 높아지므로 건강을 위해서라도 복부 운동은 필수다.
운동 외에도 뱃살 관리에 중요한 습관이 많다. 우선 건강한 식습관을 유지해야 한다. 신선한 과일과 채소는 뱃살 감소는 물론이고 전반적인 건강에 도움이 된다. 근육량 유지를 위해 풍부한 단백질 섭취도 권장된다. 숙면을 취하고 스트레스를 받지 않는 것도 뱃살 감소에 긍정적 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.
