오늘도 요가

현대인의 고질병

거북목과 굽은 어깨를
완화하는 스트레칭

멀쩡하던 어깨와 목이 오후만 되면 뻐근해진 경험이 있을 것이다. 하루 종일 의자에 앉아 컴퓨터를 바라보는 현대인들에게 거북목과 굽은 어깨는 고질병이다. 거북목과 굽은 어깨를 예방하고 완화할 수 있는 스트레칭을 배워보자.

편집실 사진 송인호 영상 홍경택

스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 시간이 늘어나면서 거북목과 굽은 어깨를 유발하고 있다. 정상적인 목뼈는 C자 형태이지만, 거북목의 경우 역C자형을 보인다. 경추가 변형되면 목뼈가 받는 하중이 늘어나 목에 부담이 가해진다. 거북목으로 인해 목이 앞으로 빠지면 굽은 어깨도 동반된다. 거북목과 굽은 어깨를 예방하기 위해서는 무엇보다 바른 자세가 중요하다. 가슴은 펴고 등은 굽지 않게 해야 한다. 컴퓨터를 사용할 때도 중간중간 스트레칭으로 긴장한 목과 어깨를 풀어줘야 한다.