하루 딱 10분으로!
상쾌한 아침을 여는 요가
지난밤 숙면을 취한 것 같지만 아침에 일어나면 몸이 찌뿌둥한 경우가 많다. 밤새 웅크려 있던 몸을 깨워 상쾌하게 하루를 시작할 수 있는 요가 동작을 배워보자.
글 편집실 사진 송인호 영상 홍경택
하루의 컨디션은 그날 아침에 달려 있다. 잠이 덜 깬 모습으로 향한다. 침대에서 뒹굴거리지 말고 아침에 운동을 해보는 건 어떨까? 우리의 몸은 기상 후 3~4시간이 지나야 완전히 활성화된다. 아침 운동을 하면 심박수가 증가하고 신체 대사가 빨라져 몸이 활성화되는 시간을 단축해준다. 혈액순환을 촉진해 사고력과 집중력도 높아진다. 또 밤새 웅크려 있던 몸을 풀어주어 가벼운 몸으로 아침을 시작할 수 있게 한다.
하지만 무리한 운동은 금물이다. 아침에는 근육과 관절이 굳은 상태라 갑자기 강도 높은 운동을 하면 몸에 무리가 되므로 요가와 스트레칭으로 몸을 천천히 풀어주는 것이 좋다. 자는 동안 뭉친 근육을 이완해주는 데 효과가 탁월하다.
