추운 날씨에 움츠러든
목과 어깨를 풀어주는 요가
봄이 온다는 입춘이 지났지만 여전히 추위가 매섭다. 두꺼운 외투를 입어도 파고드는 찬 바람 때문에 우리는 자연스레 몸을 움츠리곤 한다. 하루 종일 긴장해 뻐근해진 목과 어깨를 풀어주는 요가 동작을 배워보자.
글 편집실 사진 송인호 영상 홍경택
기온이 낮은 겨울철에는 어깨 근육이 경직되고 관절의 유연성이 떨어지기 때문에 목과 어깨 통증을 호소하는 사람이 많다. 여기에 두꺼워진 옷차림도 한몫한다. 무거운 겨울 외투와 목도리, 모자 등을 장시간 착용하면 목과 어깨 주변의 근육이 피로해질 수밖에 없다. 목과 어깨 통증을 줄이기 위한 운동으로는 가벼운 동작과 스트레칭을 추천한다. 온찜질이나 반신욕으로 혈액순환을 돕고 굳은 근육을 풀어주는 것도 좋다. 또 두꺼운 옷을 입기보다는 얇은 옷을 여러 벌 껴입는 것이 목과 어깨의 피로도를 줄이는 데 도움이 된다.
